【呼吸がミソ！】PMS緩和ヨガ
<コブラのポーズ> 1.両手を胸の横にセットし、おでこをマットにつけ鼻から息を吐き切ります 2.息を吸いながら起き上がり、三呼吸します 3.背筋を使って恥骨をマットに押し付けましょう <部位> 背…
【寒くても平気！】自宅で有酸素運動対決
<ラテラルホップ> 1．手と足をクロスさせるようにジャンプします 2．重心でない足でバランスをとりましょう 3．上半身を大きく使いましょう <部位> 全身 <ジャンピング・ジャック> …
【こってない？】スマホっ首解消ストレッチ
<首のストレッチ> 1．姿勢を正します 2．耳の上に手を当て、ゆっくりと頭を傾けます 3．ゆったりとした呼吸で首の伸びを感じましょう <部位> 首 首コリを解消してすっきり明日を迎えましょう?
【おさぼりしてない？】きれいな太ももヒップを作るトレ
<ランジ> 1．足を広めに前後に開きます 2．上体の姿勢を整え、肩と同じ高さでタオルを構えます 3．そのまままっすぐ腰を落としながら両手を腰に下ろします <部位> ・ヒップ ・太もも タオルを使っ…
【高カロリーより怖い？】塩分で太るワケ3選
1．むくみの原因になる 塩分には水分を溜め込む性質があるんだとか！ 塩辛いものを食べるとのどが渇くのはこれが原因 むくみはダイエットの敵！ 2．食欲増進 しょっぱいおかずはご飯が進んでしまいますよね 体内の塩分濃度が上が…
【ストレッチ専門店監修】猫背を解消するポーズ
<胸のストレッチ > 1．あぐらをかいてマットに座ります 2．両手を後ろで組みます 3．肘を胸から遠ざけるイメージで腕を後ろに伸ばします ストレッチ専門店として有名なDr.stretchがFystaのためにセ…
【これぞ盲点】背中のむちむち撃退トレ2選
<T> 1．うつ伏せになり、つま先とおでこでバランスをとります 2．両手をまっすぐ横にのばし、親指を天井に向けます 3．そのまま親指を背中側に上げます <部位> ・背中 ・二の腕 <W>…
【期間限定】Dr.stretchコラボキャンペーン！
ストレッチ専門店「Dr.Stretch(ドクターストレッチ)」とFystaがコラボレーション！ Dr.Stretchの店舗で通常提供しているストレッチを、Fystaのために再構成。 スポーツ選手やモデルも通うDr.Str…
【タオルで効果増！？】下半身をギュギュっとシェイプ
<タイトスクワット> 1．足を閉じ、姿勢良く立ちます 2．手を下にまっすぐ伸ばし、タオルを持ちます 3．そのままタオルをつま先に付けるイメージで上体を降ろします <部位> ・太もも前側 ・臀部 ゆ…
【いつものアレを一工夫！】ちょい足し痩せ術3選
痩せたいけど、忙しくて時間がない、運動するのは嫌だ、食事制限もいやだ・・・・・ みんな楽して痩せたいけど、何もしないで痩せれる魔法なんてない?? それなら、いつものアレを一工夫するだけでちょこっと変われるかも！？ ◆ちょ…