屋外ボルダリングもできる！複合スポーツエンターテインメント施設「スポル品川大井町」が熱い！
東京2020オリンピック・パラリンピック開催に向けスポーツ気運が高まる中、JR東日本は2018年8月11日（土）に、様々なスポーツを体験できる「スポル品川大井町」をオープンした。 人工ウエーブの発生するサーフィン施設をは…
どうせなら効率良く痩せよう！自分の痩せ期を知る方法
いろいろなダイエットを試してきたけど、一向に痩せない！ 大好きなおやつを我慢して運動だって頑張っているのに、全然体重が落ちない！ ・・・など、ダイエットでお悩みの方、たくさんいますよね。 実は、人には痩せやすい「痩せ期」…
元運動部女子必見！脚の筋肉を細くしてモデル脚を手に入れよう♪
モデルさんのようにスラリと細い脚になりたいのに、なかなか脚が痩せない・・ 太っているわけでもないのになぜか脚だけが細くならない・・ それ、もしかすると「筋肉太り」かも。 脚が太くなる原因の代表として、脂肪やむくみがあげら…
【初心者必見】ランニングが続くコツ3選
きれいな人はみんなやっているランニング！ 有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いので、体系維持に抜群の効果をもたらすんだとか♪ 運動が苦手な方、ダイエット目的の方、長距離は走れない方でも大丈夫！ ランニングが楽しくなっちゃうコツ…
【白湯ってすごい！】味の変化で体調チェック
毎日 「白湯」 飲んでますか？ 代謝アップ・デトックス・脂肪燃焼効果の促進などダイエッターにはうれしい効果がたくさんあるとされ、テレビやSNSでも取り上げられ話題になっています。 身体に良いとされる一方体調の変化をチェッ…
【呼吸がミソ！】PMS緩和ヨガ
<コブラのポーズ> 1.両手を胸の横にセットし、おでこをマットにつけ鼻から息を吐き切ります 2.息を吸いながら起き上がり、三呼吸します 3.背筋を使って恥骨をマットに押し付けましょう <部位> 背…
【寒くても平気！】自宅で有酸素運動対決
<ラテラルホップ> 1．手と足をクロスさせるようにジャンプします 2．重心でない足でバランスをとりましょう 3．上半身を大きく使いましょう <部位> 全身 <ジャンピング・ジャック> …
【忘れがちな重要部位！】お尻トレーニングまとめ
〈動作名〉 ハーフスクワット ランジ ヒップリフト クロスランジ 〈ポイント〉 ■ハーフスクワット 1､お尻を突き出すイメージ 2､膝をつま先より前に出さないように気をつける 3､背筋は常に伸ばしたままにする ■ランジ …
猫背解消！背中トレーニング
〈動作名〉 W 〈ポイント〉 1､親指は天井に向ける 2､肩甲骨の間を近づける意識をする 3､腕を床から離し、2秒ほどキープする 〈部位〉 背中
【鍛えると疲れにくくなる！？】下半身トレーニング
〈動作名〉 エアーチェアー ワイドスクワット 〈ポイント〉 ■エアーチェアー 1､もも床と平行になるまでしゃがみ、キープする 2､手を前に出しバランスをとる ■ワイドスクワット 1､脚は肩幅で開き、外向きにする 2､ゆっ…