【なんとかしたい！】つらい生理痛に効くヨガ
<舟のポーズ> 1.膝を立てて座り、膝の後ろに手をセットします 2.息を吐きながら膝下と床が平行になるようにします 3.腹筋上部を意識して5呼吸キープしましょう <効果> お腹引き締め 姿勢改善 …
【なんとかしたい！】つらい生理痛に効くヨガ
<アンジャネアーサナ(三日月のポーズ)> 1.足を前後に開いて前足を立て、後ろ足は遠くに延ばします 2.息を吸いながら両手を頭上高く高く挙げます 3.上体を少し反らしたまま5呼吸キープしましょう <効果…
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