【おさぼりしてない？】きれいな太ももヒップを作るトレ
<ランジ> 1．足を広めに前後に開きます 2．上体の姿勢を整え、肩と同じ高さでタオルを構えます 3．そのまままっすぐ腰を落としながら両手を腰に下ろします <部位> ・ヒップ ・太もも タオルを使っ…
【高カロリーより怖い？】塩分で太るワケ3選
1．むくみの原因になる 塩分には水分を溜め込む性質があるんだとか！ 塩辛いものを食べるとのどが渇くのはこれが原因 むくみはダイエットの敵！ 2．食欲増進 しょっぱいおかずはご飯が進んでしまいますよね 体内の塩分濃度が上が…
【ストレッチ専門店監修】猫背を解消するポーズ
<胸のストレッチ > 1．あぐらをかいてマットに座ります 2．両手を後ろで組みます 3．肘を胸から遠ざけるイメージで腕を後ろに伸ばします ストレッチ専門店として有名なDr.stretchがFystaのためにセ…
【これぞ盲点】背中のむちむち撃退トレ2選
<T> 1．うつ伏せになり、つま先とおでこでバランスをとります 2．両手をまっすぐ横にのばし、親指を天井に向けます 3．そのまま親指を背中側に上げます <部位> ・背中 ・二の腕 <W>…
【期間限定】Dr.stretchコラボキャンペーン！
ストレッチ専門店「Dr.Stretch(ドクターストレッチ)」とFystaがコラボレーション！ Dr.Stretchの店舗で通常提供しているストレッチを、Fystaのために再構成。 スポーツ選手やモデルも通うDr.Str…
【春菊×わかめ!?】意外な組み合わせスープ
今が旬の春菊！春菊といえばすき焼き！ ですが、すき焼きってあまり頻繁に食べないですよね・・・ 実は春菊は栄養満点食べないなんてもったいない 簡単あったか春菊をつかったレシピをご紹介します♪ <春菊とわかめのスープ&…
【簡単おいしい★】糖質ゼロ麺やきそば
ヘルシーなのは分かってるけど味がねっくな糖質ゼロ麺・・・・ いつもの焼きソバに一工夫でおいしくガッツリいけちゃう焼きそばに！ <我が家の和風やきそば> ◆材料 ・糖質ゼロ麺 ・お好みの具材(今回はキャベツ・蟹…
【タオルで効果増！？】下半身をギュギュっとシェイプ
<タイトスクワット> 1．足を閉じ、姿勢良く立ちます 2．手を下にまっすぐ伸ばし、タオルを持ちます 3．そのままタオルをつま先に付けるイメージで上体を降ろします <部位> ・太もも前側 ・臀部 ゆ…
【いつものアレを一工夫！】ちょい足し痩せ術3選
痩せたいけど、忙しくて時間がない、運動するのは嫌だ、食事制限もいやだ・・・・・ みんな楽して痩せたいけど、何もしないで痩せれる魔法なんてない?? それなら、いつものアレを一工夫するだけでちょこっと変われるかも！？ ◆ちょ…
【夏野菜だけど！】ミョウガのオススメレシピ？
薬味としてうどんや素麺によくいれがちなミョウガ 実は薬味意外にも出番があるんですよ！ ”入れるだけ”のミョウガレシピ？をご紹介♪ ◆ミョウガの味噌汁 いつものお味噌汁にミョウガを入れるだけ！ ◆ミョウガの回鍋肉 これまた…