【さっぱりおいしい】サツマイモの挽肉煮
サツマイモの食べ方は焼き芋だけじゃないんです！ おやつになりがちなサツマイモを、メインのおかずに✨✨ サツマイモの甘さを活かしたレシピをご紹介 ◆サツマイモの挽肉煮 1．サツマイモを良く洗って輪切りにし、塩水につけあく抜…
【とろ～りおいしい】ほんわか茄子の煮浸し
茄子たべてますか？ 苦手な方も多い茄子！ 子供の嫌いな野菜1位にも選ばれたことがあるそう！ 皮までやわらかな茄子にしちゃえば、大人も子供もおいしく? 今夜はとろ～りじゅわ～な茄子の煮浸しにしませんか？ ◆あったか茄子の煮…
【あと一品どうしよう！】簡単アスパラレシピ2選
【?シンプルおいしい?】 シンプルが一番！ アスパラの素材を楽しむ簡単レシピ2つを味別でご紹介? ◆オイスターソース 1.にんにんく＆生姜のみじん切りを熱し、香りが出たらアスパラを投入します 2. アスパラが色づいてきた…
【豚肉でビタミン！？】ヘルシーお肉サラダ
ダイエット中のお肉といえば鶏?☝ で・す・が、たまには豚肉?もいかが？ ＜さっぱり豚しゃぶサラダでバランス◎サラダ ＞ ✔しゃぶしゃぶにすることで余計な脂をカット ✔実は豚肉のタンパク質は、鶏もも肉よりも多い！？ ✔豚肉…
【卵がまとめ役】カンタンかきたま汁
青菜・玉ねぎ・わかめ・にんじん・・・ 残り物のお野菜、少しずつしかないときどうする?？ そんなときは、ぜーんぶいれて、かきたま汁? <卵はスープの優等生> 1.だし汁(鶏がら、中華、ほんだしなんでもOK)にお…
【シャキシャキおいしい】れんこんきんぴら
今が旬のレンコンはポリフェノール＆ビタミンがたっぷり? 疲労回復や風邪予防にもオススメの食材なんだとか? シャキッと歯ごたえで満足感ばっちりなレンコンのきんぴらをご紹介? ◆ピリッとシャキッと楽しいきんぴら <材料…
【ぐいーっと！】背中スッキリストレッチ
<オーバーハンドプレス > 1.手を体の前で組みます 2.肘を外側にむけ、背中を丸めながら組んだ手を遠くへ伸ばしていきます 3.そのまま上下左右に上体の向きを変えてみましょう <部位> 背中 オフ…
【なにいれよっかな～】ほんわか具沢山オムレツ
おやつ 卵だけじゃ飽きちゃう?！ たっぷりお野菜のオムレツなら摂りたい栄養も一気に摂れておいしうれし? ◆具沢山スパニッシュオムレツ 1.好きなお野菜(ジャガイモ・ズッキーニ・パプリカ・玉ねぎ・トマトなど)を角切りにしま…
【雑巾絞りで！】二の腕お掃除トレ
<オーバーハンドプレス > 1.あぐらをかいて座ります 2.両手でタオルを持ち、頭上までもちあげます 3.雑巾を絞るようにタオルをひねり上げます <部位> 二の腕 きっとシンデレラはこうやって鍛え…
【すごいんです】アボカド！！
おやつ アボカドは世界一栄養価の高い果物⭐ ギネスブックにも認定されているんですよ?✨ ◆アボカドの栄養価 ✔食物繊維が多く満腹感を得られやすい ✔ビタミンEが豊富だから美肌効果? ✔不足しがちなミネラルが豊富 ✔良質な…