【地味にスゴイ!】ズッキーニがダイエットに最適な理由
キュウリに似てて食べ方が良く分からないズッキーニ?? 実はダイエットに最適な食材なんです! ◆ズッキーニパワー ✔カリウムが豊富でむくみ解消効果 ✔ビタミンB郡が豊富で美肌効果も ✔低糖質なので糖質制限ダイエットにオスス…
キュウリに似てて食べ方が良く分からないズッキーニ?? 実はダイエットに最適な食材なんです! ◆ズッキーニパワー ✔カリウムが豊富でむくみ解消効果 ✔ビタミンB郡が豊富で美肌効果も ✔低糖質なので糖質制限ダイエットにオスス…
日本料理でよくでてくるお吸い物・・・、お吸い物ってなんだろう?? ちょこっとだけお吸い物をご紹介!ダイエットにもオススメですよ♪ ◆お吸い物とは?? お出汁に塩や醤油、味噌などで味付けをする日本料理 具材は魚介や鶏肉・お…
<スフィンクス> 1.四つん這いになり、肩の真下に肘を置きます 2.つま先をマットにつけ、バランスをとります 3.手のひらで上体を支えながら、肘をまっすぐに伸ばします <部位> ・二の腕 <…
<スプリットオーバーハンド> 1.足を前後に開き、タオルをピンと張ります 2.そのまま腰と腕を同時に降ろします 3.背中が曲がらず、腕はまっすぐ伸ばすことを意識しましょう <部位> ・全身 タオル…
STEP1.寝たまんま軽くストレッチ 交感神経を刺激してスッキリした1日をスタートさせましょう STEP2.起き上がったらコップ一杯のお水をのむ 起きてすぐお水を飲んで、体にスイッチを入れて STEP3.朝ゴハンには定番…
<フルスクワットプラスカーフレイズ> 1.足は肩幅程度開きます 2.基本のスクワットと同様に腰を落とします 3.元の姿勢に戻った際につま先立ちをします <部位> ・脚 ・ヒップ &l…
<バックオーバーハンド> 1.足は肩幅程度開きます 2.腕をまっすぐ伸ばし、前上で構えます 3.軽くスクワットをするイメージで腰を降ろしながら、腕を胸の前まで下げます <部位> ・ヒップ ・太もも…
ダイエット中なのに、どーうしてもパスタが食べたい!そんなときはどうする?? ◆太りにくいパスタの賢い食べ方 1.ソースはオイル系を選ぶ 2.具材にはお野菜やお肉を加えてバランス良く 3.スープやサラダを先に食べる 我慢し…
<ヒップウォーク> 1.両足を伸ばして床に座ります 2.膝を伸ばしたまま両足を上に持ち上げます 3.背筋を伸ばし、太ももが床から離れるまで上げましょう <部位> ・ヒップ ・太もも前側  …
<鷲のポーズ ガルーダーサナ> 1.右脚を左脚に絡め、膝を軽く曲げます 2.右手を下にして左手を絡め、そのままの姿勢をキープします 3.目線は斜め前、息を吐きながら開放し、反対側も同様に行います 足元の一点に…