筋トレ Archives - FYSTA | フィットネス無料動画（筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ）

一生懸命頑張っているはずなのに、何度挑戦しても痩せられない！そんな状態が続くと、モチベーションもどんどん下がっていってしまいますよね。ダイエットが成功しないのには、「ワケ」があるんです！今回は、そんなダイエットをし…

〈動作名〉プランクエアー・チェアー〈ポイント〉 ■プランク 1､手首の真上に肩がくるようにする 2､腰がそったり背中が丸まらずに頭から足まで一直線になるようにする 3､呼吸を止めないように注意する ■エアー・チェア…

昨日飲み会で食べ過ぎちゃった！なーんてこと、ありますよね。糖質オフなどの食事制限でダイエットをしていると経験がある方も多いのでは？そこで今回は、飲み会に限らず暴飲暴食をしてしまった日の翌日にすべき３つをご紹介します。…

きれいな人はみんなやっているランニング！有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いので、体系維持に抜群の効果をもたらすんだとか♪ 運動が苦手な方、ダイエット目的の方、長距離は走れない方でも大丈夫！ランニングが楽しくなっちゃうコツ…

最近運動サボりがちな方、年末年始に食べ過ぎてお腹が気になってきた方必見！ Fystaでは本日より1週間お正月太り解消WEEKを開催いたします。 Fystaトレーナー松田真代さん、松田太一さん監修のもと、1週間かけてお正月…

新年明けましておめでとうございます！年末年始食べ過ぎた報いが来てるころではないでしょうか？そこで、Fystaではちょっと遅れた新春初売りセールを実施いたします。期間限定で全てのプレミアムプログラムを特別価格でお届け…

毎日　「白湯」　飲んでますか？代謝アップ・デトックス・脂肪燃焼効果の促進などダイエッターにはうれしい効果がたくさんあるとされ、テレビやSNSでも取り上げられ話題になっています。身体に良いとされる一方体調の変化をチェッ…

<コブラのポーズ> 1.両手を胸の横にセットし、おでこをマットにつけ鼻から息を吐き切ります 2.息を吸いながら起き上がり、三呼吸します 3.背筋を使って恥骨をマットに押し付けましょう <部位> 背…

<ラテラルホップ> 1．手と足をクロスさせるようにジャンプします 2．重心でない足でバランスをとりましょう 3．上半身を大きく使いましょう <部位> 全身 <ジャンピング・ジャック> …

<首のストレッチ> 1．姿勢を正します 2．耳の上に手を当て、ゆっくりと頭を傾けます 3．ゆったりとした呼吸で首の伸びを感じましょう <部位> 首首コリを解消してすっきり明日を迎えましょう?

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