【一つの動作で同時に!?】腕と胸のトレーニング
〈動作名〉 ナロースクワットプレス ナロープッシュアップ 〈ポイント〉 ■ナロースクワットプレス 1､脚は腰幅に開く 2､脚と腕は伸ばしきる ■ナロープッシュアップ 1､手を肩から腕にかけてまっすぐに置く 2､胸、腰、膝…
【手の幅を変えるだけ!?】いつもよりキツイ腕立て
〈動作名〉 ナロープッシュアップ 〈ポイント〉 1.手は肩から腕にかけてまっすぐになるように置きます 2.胸、腰、膝、足が一直線になるように肘を曲げます 3.腰がそらないように気をつけましょう！ 〈部位〉 ・二の腕 ・胸